Las relaciones entre personas no siempre son sencillas y es posible que nos expongan a situaciones de manipulación o abuso. Después de todo, sin importar qué tan empáticos y asertivos seamos, podemos encontrarnos con gente que quiera controlarnos o lastimarnos. En ese tipo de situaciones, el método de la piedra gris puede ser una gran alternativa para tratar con personas manipuladoras.
Se trata de una técnica de gestión emocional que puede servir para protegernos de los intentos de control o ataques de ciertas personas. No obstante, debemos tener en consideración que, en algunos casos, puede no ser lo más recomendable. Por eso, en este artículo, aprenderás más sobre cómo usar esta estrategia para cuidar de ti.
El impacto del abuso emocional
Cuando hablamos de abuso emocional, nos referimos al uso de estrategias como la manipulación para atacar la autoestima de alguien. A diferencia del abuso físico, el atacante no utiliza los puños para herir, sino que recurre a palabras, acciones y comportamientos. Este tipo de violencia puede ser incluso más dañina que la física ya que tiende a disfrazarse y se prolonga. Una persona podría pasar años sufriendo abuso emocional sin saberlo o incluso creyendo que es “amor”.
Estar en una relación de cualquier tipo con alguien que emplea la manipulación y otras formas de agresión psíquica puede dañarnos de manera profunda. Una investigación de Estefan, Coulter y VandeWeerd (2016) evaluó la prevalencia de la depresión en mujeres que terminaron relaciones de pareja con abuso emocional. Los autores concluyeron que la violencia emocional aumenta el riesgo de padecer depresión.
De esta manera, podemos ver que tratar con personas manipuladoras puede poner en riesgo nuestra integridad emocional. Por esa razón, es importante desarrollar mecanismos para poder protegernos de sus ataques, como el método de la piedra gris.
¿Qué es el método de la piedra gris?
El nombre hace referencia a una estrategia emocional que tiene como fin proteger a la persona que lidia con un individuo manipulador. Cuando alguien desea manipularnos, intenta conseguir información sobre nosotros que pueda revelar puntos débiles que ellos pudieran aprovechar para controlarnos. Este método se enfocaría en impedir al sujeto manipulador obtener eso que tanto quiere para poder manipularnos.
Cuando aplicamos esta estrategia, la idea es convertirnos en alguien poco interesante para el manipulador. Con esto en mente, podríamos realizar alguna de las siguientes acciones:
- Evitar al máximo los encuentros con esta persona. Uno de los primeros pasos es reducir la frecuencia con la cual interactuamos con el individuo manipulador. Mientras menos tiempo pasemos a su alrededor, menor será la probabilidad de que intenten aprovecharse de nosotros.
- Intenta que las interacciones obligatorias sean breves. Otra técnica que conforma el método de la piedra gris es hacer que los encuentros inevitables sean breves. Recordemos que tal vez no siempre podamos alejarnos del otro, como cuando el manipulador es un familiar.
- Ofrece respuestas cortas. Cuando alguien desea manipularte es muy probable que haga muchas preguntas sobre tu vida y lo que haces. El método nos dice que deberíamos mantener las respuestas cortas, de ser posible usar una sola palabra. Por ejemplo, si te pregunta: “¿qué has estado haciendo últimamente?”, podrías responder “nada”.
- Habla de manera objetiva y sin emociones. Un manipulador estará atento a cualquier reacción emocional de tu parte que pudiera indicarle cómo te sientes. Lo más aconsejable es que al comunicarte seas objetivo y evites demostrar que algo de lo que dice te afecta en modo alguno.
¿De verdad funciona este método?
Continuando con lo anterior, la finalidad del método de la piedra gris es hacer que el sujeto manipulador pierda interés en nosotros. Al ser breves, fríos y distantes, es probable que sienta que no somos “útiles” para ellos y se alejen. Ahora bien, ¿se trata de un método con respaldo científico? No.
Hasta ahora no existen investigaciones que señalen que esta es una estrategia efectiva para evitar la manipulación emocional. Más bien, quienes lo recomiendan son personas que afirman que funciona para ellos. Pero, al final, nada nos asegura que sea una técnica 100% efectiva para tratar con gente manipuladora.
Riesgos asociados al método de la piedra gris
Por otro lado, debemos tener en cuenta que hay ciertos riesgos que se asocian al uso del método de la piedra gris. En primer lugar, el hecho de no mostrar reacciones emocionales, responder de forma concreta y evitar a la persona, podría exacerbar su conducta. Por ejemplo, si se trata de una pareja abusiva, intentar proceder con esta técnica podría aumentar la frecuencia e intensidad de su manipulación. En consecuencia, tu integridad podría estar en mayor riesgo.
Sumado a eso, existe la posibilidad de que erosionemos nuestra identidad personal al utilizar esta estrategia. Si nos acostumbramos a disimular nuestras emociones de manera constante para evitar el abuso, podríamos terminar generalizando esta conducta a otros contextos. Por ejemplo, de modo inconsciente, podríamos comportarnos así incluso con personas que son empáticas e intentan ayudarnos.
En conclusión, el método de la piedra gris es una técnica que puede ser útil en ciertas situaciones abusivas. Pero, para aplicarlo, es importante considerar antes tus circunstancias personales y evaluar si hacerlo no te pone en un mayor riesgo. Si por alguna razón sientes que tu vida está amenazada, recurre a las autoridades para encontrar protección. También procura buscar orientación profesional para lidiar con las posibles secuelas del abuso emocional en tu vida.
- Estefan, L. F., Coulter, M. L., & VandeWeerd, C. (2016). Depression in women who have left violent relationships: The unique impact of frequent emotional abuse. Violence against women, 22(11), 1397-1413.
